Cómo encontrar el grado de firmeza del colchón ideal para ti
¿Estás buscando un colchón nuevo, pero no sabes qué grados de firmeza del colchón existen ni cuál es el más adecuado para ti? Te contamos qué significan los grados de firmeza y cómo elegir el colchón perfecto.
1. ¿Por qué es importante el grado de firmeza en los colchones?
Para un descanso reparador, el grado de firmeza del colchón es fundamental. Si duermes en un colchón demasiado blando o demasiado duro, a largo plazo sufrirás dolores cervicales y de espalda. La llamada dureza de compresión describe la firmeza del colchón: cuanto mayor es la dureza de compresión, más presión se necesita para comprimir el colchón.
Los colchones se comercializan con hasta siete zonas de descanso. Si tienes problemas especiales en alguna zona del cuerpo, al comprar debes asegurarte de que el colchón ofrezca soporte en la zona correspondiente:
- Zona de la cabeza
- Zona de los hombros
- Zona de la espalda
- Zona lumbar/pélvica
- Zona de los muslos
- Zona de las pantorrillas
- Zona de los talones
Durante el sueño, la columna vertebral debe mantenerse siempre recta. Si el colchón es demasiado blando, la columna se hunde. Si el colchón es demasiado duro, la columna se curva hacia arriba.
Si tu colchón actual es demasiado duro, puedes suavizarlo con un topper de gel. Esta funda se coloca simplemente debajo de la sábana bajera y mejora la sensación al tumbarte.
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2. ¿Cómo encuentro el grado de firmeza del colchón adecuado?
El grado de firmeza adecuado de tu nuevo colchón depende de varios criterios:
- tu peso corporal (en kg)
- tu estatura (en cm)
- posición para dormir preferida (de lado, boca abajo o boca arriba)
- constitución física (p. ej., hombros o caderas anchos)
Las denominaciones van desde H1 (muy blando) hasta H5 (muy firme). La siguiente tabla se orienta exclusivamente por tu estatura y tu peso. Ten en cuenta, sin embargo, que el resto de los criterios también debería influir en tu decisión de compra.
| Peso/estatura | 155 cm | 160 cm | 165 cm | 170 cm | 175 cm | 180 cm | 185 cm | 190 cm | 195 cm | 200 cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 135 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 |
| 130 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 |
| 125 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 |
| 120 kg | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 |
| 115 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 110 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 105 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 100 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 95 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 90 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 85 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 |
| 80 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 |
| 75 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 |
| 70 kg | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 |
| 65 kg | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
| 60 kg | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
| 55 kg | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
- Colchones H2
- Colchones H3
- Colchones H4
- Colchones H5
Otros fabricantes no utilizan abreviaturas con letras para denominar los grados de firmeza de los colchones, sino que se limitan a «Soft» (hasta 60 kilogramos de peso corporal), «Medium» (hasta 80 kilogramos de peso corporal) y «Firm» (a partir de 80 kilogramos de peso corporal).
El grado de firmeza 2 (H2 o F2) es uno de los más populares en Alemania y lo compran sobre todo las mujeres. El grado de firmeza 3 (H3 o F3) es el más vendido en Alemania.
A la hora de comprar un colchón, en Alemania se prefiere el grado de firmeza 3. [Fuente: iStock.com/fizkes]
Información: Ten en cuenta que tablas como esta solo sirven como orientación. Especialmente si tienes necesidades especiales, por ejemplo, debido a problemas ortopédicos, la sensación personal al tumbarte siempre debe ser el factor de decisión más importante. Además, los grados de firmeza indicados varían de un fabricante a otro.
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3. FAQ
¿Cómo encuentro el grado de firmeza adecuado de un colchón?
Si buscas la firmeza de colchón adecuada para ti, hay dos criterios especialmente importantes: tu estatura y tu peso. En esta tabla encontrarás el grado de firmeza que mejor se adapta a ti. Además, debes tener en cuenta tus circunstancias individuales: las personas con problemas previos en la zona lumbar o de la espalda deben asegurarse de que el colchón elegido ofrezca un soporte especial en esas zonas.
¿Cuál es la diferencia entre el grado de firmeza H2 y H3?
La mayoría de los fabricantes abrevian los grados de firmeza con la letra «H». Así, H1 designa un colchón muy blando, H2 uno blando, H3 uno medio-firme, H4 uno firme y H5 uno especialmente firme. Hemos resumido las diferencias exactas en nuestra guía sobre la firmeza de los colchones.
¿Qué grado de firmeza necesito si tengo dolor de espalda?
En primer lugar, debes averiguar por qué la firmeza de tu colchón actual te provoca dolor de espalda. Mientras que un colchón demasiado blando hace que la columna vertebral se hunda, un colchón demasiado duro conlleva el riesgo de que la columna se curve hacia arriba.
¿Qué firmeza de colchón necesito según mi peso?
Muchos fabricantes recomiendan la firmeza H2 para un peso corporal de hasta 70 kilogramos y la firmeza H3 para un peso de hasta 100 kilogramos. No obstante, la estatura y las preferencias personales también son decisivas.
- La dureza de compresión de un colchón indica su grado de firmeza. Cuanto mayor es la dureza de compresión, más presión se necesita para comprimir el colchón. Los grados de firmeza van desde H1 (muy blando) hasta H5 (muy firme).
- Si sientes dolor en una zona concreta del cuerpo, es importante que tu nuevo colchón ofrezca un soporte especial en esa zona. De este modo se garantiza que la columna vertebral se mantenga siempre recta durante el sueño.
- El grado de firmeza perfecto depende de tu peso corporal, tu estatura, tu posición para dormir preferida y tu constitución física. Para una persona de 175 cm y 90 kg de peso, por ejemplo, un colchón con grado de firmeza H3 es el más adecuado.
- Dureza de compresión: describe la presión que se necesita para comprimir un colchón; va de H1 (muy blando) a H5 (muy firme)