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Tamaños de almohadas: ¡encuentra la almohada perfecta!
A la hora de elegir el tamaño de almohada adecuado, la comodidad es un factor fundamental. Sin embargo, destaca sobre todo la capacidad de sujeción, que garantiza que adoptes una postura cómoda y saludable. De este modo, se pueden reducir considerablemente las contracturas y otras molestias. Te mostramos qué tamaños de almohadas existen y en qué deberías fijarte a la hora de comprar.
1. ¿Qué tamaños de almohadas existen?
En la mayoría de los casos, las almohadas miden 80 x 80 centímetros. No obstante, también hay variantes de 40 x 80 centímetros que ofrecen ventajas considerables. Encontrarás información más detallada al respecto en el capítulo 2.4 «Almohada estándar o almohada de confort».
Para niños, suelen recomendarse almohadas de 40 x 60 centímetros o 60 x 60 centímetros. Dado que estas medidas solo se refieren al largo y al ancho, no deberías pasar por alto la altura de la almohada: esta depende en gran medida del material de relleno y se aborda en el capítulo 3. La postura en la que duermes también está estrechamente relacionada con el tamaño de almohada adecuado: las almohadas para quienes duermen boca abajo, por ejemplo, deben tener una altura diferente a las de quienes duermen boca arriba.
Almohada Perdormire de espuma viscoelástica, modelo Memory Moore, 72x42x9 cm
122,82 €
Vendedor: HEDDA
Almohada AloeVera Climafill - 50 x 70 cm
4,9Valoración media: 4,9 de 5(8)Número de valoraciones: 8
39,98 €
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Vendedor: Vitapurliving
Cojín color taupe con textura aterciopelada
110,63 €
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Vendedor: SuperMerchant
Almohada de viaje de Paw Patrol
26,51 €
Vendedor: EFIGlobalStoreDE
2. Los distintos tipos de almohadas
Además de las diferencias entre almohadas estándar y de confort, a la hora de decidir la compra conviene tener en cuenta la posición de sueño preferida. A continuación te presentamos en detalle cada variante.
2.1 Almohadas para dormir de lado
La mayor parte de las personas adopta la posición lateral al dormir. En esta postura es especialmente importante que la columna vertebral forme una línea recta desde el cuello hasta la pelvis. Por este motivo, los hombros no deben apoyarse sobre la almohada, sino sobre el colchón. Así se garantiza que esa zona del cuerpo se hunda y quede alineada con la cabeza. Las almohadas específicas para dormir de lado son bastante estrechas o incorporan recortes para los hombros, de modo que esta zona —a diferencia de la cabeza— no queda elevada.
Una almohada para dormir de lado ofrece una sujeción óptima para la cabeza y la zona cervical.
Además, existen almohadas alargadas para dormir de lado: en este caso, un extremo se coloca entre las piernas. De este modo, las piernas no se superponen al dormir de lado y se evitan puntos de presión incómodos. Las mujeres embarazadas también recurren con frecuencia a estas variantes para aliviar la carga del abdomen.
Las almohadas alargadas para dormir de lado evitan que se produzcan puntos de presión molestos en las piernas al adoptar una posición lateral.
Nuestra recomendación de almohadas para dormir de lado:
Almohada Lumaland, apta para lavados a altas temperaturas, transpirable, con cremallera, de 40 x 80 cm, rellena con copos de fibra hueca de poliéster siliconada, peso de relleno: 800 g, para dormir, para la cama
4,4Valoración media: 4,4 de 5(10)Número de valoraciones: 10
En general, dormir boca abajo no es recomendable: en esta posición la respiración se dificulta y puede producirse una hiperextensión de las vértebras cervicales con mayor facilidad. Además, la cabeza se gira inevitablemente hacia la derecha o la izquierda, lo que puede provocar una sobrecarga muscular unilateral. Si no puedes prescindir de esta postura para dormir, deberías dar especial importancia a elegir una almohada adecuada: el criterio más importante es que sea muy plana. Además, conviene elegir un relleno que permita que la cabeza se hunda por completo sin restricciones.
Precisamente porque dormir boca abajo puede provocar contracturas o dolores rápidamente, la elección de la almohada correcta es especialmente importante.
Nuestra recomendación de almohadas para dormir boca abajo:
Almohada antialérgica con funda acolchada, 50x60 cm, de microfibra, marca AMZ
28,99 €
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Vendedor: SuperMerchant
Almohada para dormir de lado, 40x80 cm, plana, mezcla de algodón, lavable a 60°C, certificado
43,45 €
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Vendedor: Ambar
Almohada antialérgica de 50x60 cm, acolchada, de microfibra y silicona
4,0Valoración media: 4,0 de 5(1)Número de valoraciones: 1
25,76 €
Envío gratis
Vendedor: SuperMerchant
Almohada antialérgica con funda de bambú, tamaño 40x40, marca AMZ
23,99 €
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Vendedor: SuperMerchant
Almohada plana para dormir boca abajo - 65 x 40 x 6 cm - Algodón - Blanco - Para dormir boca abajo y de lado
Almohadas de 40x80 cm, juego de 2, relleno de plumas y plumón, funda de algodón
141,95 €
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Vendedor: Lieda
Almohada de 40x80 cm, microfibra
4,0Valoración media: 4,0 de 5(1)Número de valoraciones: 1
14,99 €
Vendedor: Bestlivings
Almohada de plumón - Para dormir de lado - 50 x 70 cm - Soporte medio - Funda de algodón antialérgica
203,99 €
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Vendedor: Lemeilleur
Almohada para dormir de lado, 40 x 105 cm, 100% microfibra, lavable, apta para personas con alergias, confort para dormir 100
4,7Valoración media: 4,7 de 5(176)Número de valoraciones: 176
61,09 €
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Vendedor: Arboremedia
2.3 Almohadas para dormir boca arriba
En la posición boca arriba, la columna vertebral suele adoptar una postura relajada y recta, siempre que evites usar una almohada demasiado alta. Para esta posición son especialmente adecuadas las almohadas cervicales, que proporcionan una sujeción suficiente. Solo la cabeza y el cuello deben estar en contacto con la almohada; lo ideal es que los hombros se apoyen exclusivamente sobre el colchón. La mayoría de los modelos de almohadas para dormir boca arriba miden 40 x 80 centímetros. Además, algunos se caracterizan por una forma ondulada que se adapta con precisión a la cabeza.
Bad Aiblinger - Almohada para el cuello y la nuca, modelo "Moorkissen"
23,59 €
Vendedor: AbisZ-Markt
Almohada de viaje para el cuello KINE TRAVEL, modelo 169802. (Vista frontal)
28,00 €
Precio de referencia legal en Kaufland.es (sin gastos de envío)
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Vendedor: Markprice
Cojín para tumbona, jardín privado, color verde, 184x59x5,5 cm
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Precio de referencia legal en Kaufland.es (sin gastos de envío)
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Vendedor: Discountic
Cojín rodante de 15x40 cm, modelo "Akazie", referencia WS02
25,62 €
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Vendedor: Euroelectronics
Conjunto de cochecitos para bebés con diseño triangular de colores
34,89 €
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Vendedor: SuperMerchant
Cuello alto
75,45 €
Vendedor: rk_essentials
Almohada de soporte Nekrolkussen con microesferas
55,95 €
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Vendedor: Orderuq
Almohada Tranquility, varios tamaños, combinación de colores azul, gris y lila
5,0Valoración media: 5,0 de 5(1)Número de valoraciones: 1
27,85 €
Vendedor: NetworkTechnologies
Cortinas de estilo rústico
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Vendedor: oCreon
2.4 Almohada estándar o almohada de confort
Las almohadas estándar miden normalmente 80 x 80 centímetros y a primera vista la mayoría de las personas las considera especialmente cómodas. Ofrecen espacio suficiente para apoyar la cabeza cómodamente en cualquier postura de sueño. El inconveniente de estas variantes es que, por lo general, no solo la cabeza sino también los hombros se apoyan sobre la almohada. Esto puede provocar una postura encorvada y, en consecuencia, una posición poco saludable de la columna vertebral.
4,9Valoración media: 4,9 de 5(8)Número de valoraciones: 8
39,98 €
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Vendedor: Vitapurliving
Almohada Perdormire de espuma viscoelástica, modelo Memory Moore, 72x42x9 cm
122,82 €
Vendedor: HEDDA
Almohada de viaje original, modelo 1041 - 34x53 cm
49,90 €
Vendedor: WasserbettenCentrum
Cojín color taupe con textura aterciopelada
110,63 €
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Vendedor: SuperMerchant
Almohada de silicona Miss Lucy Dream Line, 45 x 45 cm
18,62 €
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Vendedor: SuperMerchant
Por ello, las almohadas de confort, con unas medidas de 40 x 80 centímetros, son una opción más adecuada, ya que tienen la mitad de largo que las almohadas estándar. La ventaja decisiva es que solo la zona de la cabeza se apoya sobre la almohada y la columna vertebral no adopta una postura curvada.
Por cierto: una ventaja que suele atribuirse a las almohadas estándar es que para este tamaño existe la mayor variedad de fundas de almohada. Sin embargo, con un sencillo truco también puedes utilizar fundas de 80 x 80 centímetros para almohadas de confort:
Para ello, coloca primero la funda sobre la almohada de confort como de costumbre.
A continuación, levanta ligeramente la funda en el extremo inferior de la almohada e introduce las esquinas vacías de la funda hacia dentro.
Asegúrate de que la funda quede lo más lisa posible para que puedas descansar cómodamente sobre ella. Es posible que necesites ajustarla un poco más.
Nuestra recomendación de almohadas de confort:
Almohada AloeVera Climafill - 50 x 70 cm
4,9Valoración media: 4,9 de 5(8)Número de valoraciones: 8
Cojín de meditación Sundo, 37 x 37 x 7/2 cm, color gris
19,39 €
Vendedor: Fire-Rescue-Shop24
Cojín de 40x40 cm, modelo WENDRE
16,76 €
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Vendedor: SuperMerchant
4 unidades, color burdeos
108,62 €
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Vendedor: SYFAX
Almohadilla absorbente para camas, 50 x 70 cm
19,00 €
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Vendedor: Markprice
3. La altura y el relleno de la almohada
La altura de la almohada también desempeña un papel fundamental en tu confort durante el sueño. Depende sobre todo del relleno utilizado: así puedes adquirir una almohada que se adapte perfectamente a tu postura de sueño y ofrezca la sujeción suficiente.
Consejo: si quieres mantener la flexibilidad, encontrarás variantes que puedes rellenar tú mismo o de las que puedes extraer material de relleno. De este modo, podrás ajustar la altura en cualquier momento según tus preferencias y tus hábitos de sueño.
En general, puedes elegir entre los siguientes materiales de relleno para tu almohada:
Los rellenos de plumón, plumas o componentes vegetales son una buena elección para quienes valoran una composición lo más natural posible. Sin embargo, un inconveniente es que no se puede garantizar una sujeción ideal. Esto, a su vez, puede favorecer posturas incorrectas al dormir. Además, en muchas variantes no es posible lavarlos.
Los rellenos sintéticos de espuma fría, látex sintético o viscoelástica suelen garantizar una sujeción suficiente y, por tanto, una posición saludable de la columna vertebral. Los rellenos de poliéster, en cambio, no ofrecen un buen soporte, pero se pueden lavar sin problemas, lo que supone una auténtica ventaja sobre todo para las personas alérgicas.
4. FAQ
¿Qué tamaño de almohada necesito para cada funda?
Como regla general, el tamaño de la funda debe coincidir con el tamaño de la almohada. Si, por ejemplo, tienes una funda de 80 x 80 centímetros, lo ideal es que la almohada tenga las mismas medidas. Si optas por una almohada más grande, es posible que la funda pueda cerrarse igualmente, pero la almohada resultará bastante gruesa, lo que no permite una postura saludable.
¿Qué tamaño de almohada se considera estándar?
Las almohadas estándar miden 80 x 80 centímetros. Igualmente extendidas son las almohadas de confort de 40 x 80 centímetros. Otros tamaños de almohadas —aparte de las variantes infantiles de 40 x 60 o 60 x 60 centímetros— son poco habituales.
¿Cuáles son las mejores almohadas?
Esta pregunta no tiene una respuesta universal, ya que depende tanto de la constitución física de cada persona como de sus hábitos de sueño. Lo ideal es elegir una almohada en la que solo se apoyen el cuello y la cabeza y cuyo relleno puedas ajustar de forma personalizada. Además, supone una ventaja considerable que la almohada se pueda lavar.
Cómo encontrar el tamaño de almohada adecuado – Resumen
Para que tu cuello y tu cabeza reciban una sujeción óptima al dormir, el tamaño y el tipo de almohada adecuados son esenciales:
Almohada para dormir de lado: indicada si al despertar te encuentras en posición lateral. Para que la columna vertebral se mantenga recta, los hombros deben apoyarse sobre el colchón, no sobre la almohada.
Almohada para dormir boca abajo: se utiliza cuando no puedes prescindir de esta postura de sueño. Sin embargo, resulta poco saludable para la respiración y las vértebras cervicales. Estas almohadas son lo más planas posible y están rellenas de un material blando que permite que la cabeza se hunda por completo.
Almohada para dormir boca arriba: no es demasiado alta y sujeta el cuello gracias a su forma ondulada. Suele medir 40 x 80 centímetros.
Las almohadas de 80 x 80 centímetros se consideran estándar, pero afectan negativamente a la posición de la columna vertebral cuando los hombros se apoyan sobre la almohada. Las almohadas de confort de 40 x 80 centímetros son una opción más adecuada.
Confiar está bien, pero informarse está mejor.
Desde 2005, la redacción te ofrece información útil sobre tus productos favoritos. Nuestros expertos te ayudan a elegir los artículos y responden a las preguntas más frecuentes.
Una almohada para dormir de lado ofrece una sujeción óptima para la cabeza y la zona cervical.
Las almohadas alargadas para dormir de lado evitan que se produzcan puntos de presión molestos en las piernas al adoptar una posición lateral.
Precisamente porque dormir boca abajo puede provocar contracturas o dolores rápidamente, la elección de la almohada correcta es especialmente importante.
